Зимняя депрессия

Депрессия

Зимняя депрессия

Зимняя хандра

Как помочь себе избавиться от депрессии и хандры

 

 

Прогоняем прочь зимнюю хандру.

С приходом зимы у некоторых людей появляются спонтанные боли, депрессия, быстрая усталость, рассеянность.

Люди могут становится раздражительными без явных причин. Как нам этого избежать?

Зимней депрессии или сезонному эмоциональному расстройству , подвержены 30% населения нашей страны.

Вызывает это состояние сбой биологических часов человека.

Как же вернуть себе

хорошее настроение?

Делается это просто:

Утро начинаем с потягивания, разминаем ноги, руки, мышцы спины и шеи под ритмичную музыку, лишь затем переходим к водным процедурам. Завтрак должен быть богатым витаминами и минералами, он поможет укрепить иммунитет и и зарядит организм бодростью

Яркая одежда настроит оптимистически. Зеленые тона придадут жизненной силы, а желтые поспособствуют  более  легкому общению с другими людьми.

Энергичная походка за 30 минут улучшит эмоциональный настрой, поскольку в кровь  поступит большое количество эндорфинов

Общеизвестно, что эндорфины — это «гормоны удовольствия». Они являются главным звеном противоболевой системы организма, регулируют эмоции.Но самым важным  является то, что эндорфинная система  поддается тренировке!)

Вдыхайте свежие ароматы зимы с утра!

Вечером нервную систему успокоит ароматерапия: используйте запахи розы, жасмина, лаванды.

Здоровое питание очень важно, особенно при депрессии и хандре.

Морепродукты, сельдь, скумбрия, лосось, сардины и орехи, содержащие омега-3 жирные кислоты, снимут напряжение.

Гречка фасоль и соя , чечевица, зелень, богатые витаминов В, укрепят нервную систему. А бананы или шоколад — источники натурального антидепрессанта триптофана  — прогонят зимнюю хандру прочь.

 

Зимние улыбки

Лучшие цитаты, способные изменить качество жизни

Успехов вам! Ваша Злата.

Тоже интересно:
Планируем события на будущее!
Душевные цитаты.
Цитаты Софи Лорен.

Новые материалы на Вашу почту

Спасибо!

comments powered by HyperComments
Все права защищены. Перепечатка или копирование разрешены при наличии активной индексируемой ссылки. © 2011 УспешнаЯ Леди
Besucherzahler
счетчик для сайта