Зимняя депрессия

Депрессия

Зимняя депрессия

Зимняя хандра

Как помочь себе избавиться от депрессии и хандры

 

 

Прогоняем прочь зимнюю хандру.

С приходом зимы у некоторых людей появляются спонтанные боли, депрессия, быстрая усталость, рассеянность.

Люди могут становится раздражительными без явных причин. Как нам этого избежать?

Зимней депрессии или сезонному эмоциональному расстройству , подвержены 30% населения нашей страны.

Вызывает это состояние сбой биологических часов человека.

Как же вернуть себе

хорошее настроение?

Делается это просто:

Утро начинаем с потягивания, разминаем ноги, руки, мышцы спины и шеи под ритмичную музыку, лишь затем переходим к водным процедурам. Завтрак должен быть богатым витаминами и минералами, он поможет укрепить иммунитет и и зарядит организм бодростью

Яркая одежда настроит оптимистически. Зеленые тона придадут жизненной силы, а желтые поспособствуют  более  легкому общению с другими людьми.

Энергичная походка за 30 минут улучшит эмоциональный настрой, поскольку в кровь  поступит большое количество эндорфинов

Общеизвестно, что эндорфины — это «гормоны удовольствия». Они являются главным звеном противоболевой системы организма, регулируют эмоции.Но самым важным  является то, что эндорфинная система  поддается тренировке!)

Вдыхайте свежие ароматы зимы с утра!

Вечером нервную систему успокоит ароматерапия: используйте запахи розы, жасмина, лаванды.

Здоровое питание очень важно, особенно при депрессии и хандре.

Морепродукты, сельдь, скумбрия, лосось, сардины и орехи, содержащие омега-3 жирные кислоты, снимут напряжение.

Гречка фасоль и соя , чечевица, зелень, богатые витаминов В, укрепят нервную систему. А бананы или шоколад — источники натурального антидепрессанта триптофана  — прогонят зимнюю хандру прочь.

 

Зимние улыбки

Лучшие цитаты, способные изменить качество жизни

Успехов вам! Ваша Злата.

Тоже интересно:
Секрет омоложения.
Как поднять энтузиазм на работе?
Цитаты про богатство.

Новые материалы на Вашу почту

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ!

Домашний кинотеатр он-лайн Лучшие телепередачи

comments powered by HyperComments
Все права защищены. Перепечатка или копирование разрешены при наличии активной индексируемой ссылки. © 2011 УспешнаЯ Леди
Besucherzahler
счетчик для сайта