Стресс неизбежен, но его можно преодолеть

Стресс не является признаком только нашего времени, он всегда сопутствовал любому образу жизни.

Когда стрессовое состояние игнорируется или даже полностью отрицается, создаются большие трудности для адекватной реакции организма на это состояние. Кроме этого часто человек, подвергшийся стрессу, не имеет возможности освободиться от него. Продолжительный стресс приводит к:

  • ярко выраженной гипертонии
  • хроническому повышению содержания холестерина в крови: холестерин оседает на стенках кровеносных сосудов, снижает их эластичность и сужает каналы протока крови;
  • хроническому повышению уровня содержания сахара в крови: высокая концентрация сахара повреждает стенки сосудов и декомпенсирует деятельность поджелудочной железы;
  • повышает свертываемость крови, что ведет к появлению тромбов, увеличению опасности закупорки сосудов, неблагоприятному воздействию на вены и их расширению;
  • вегетативной дистонии: состоянию слабости, нарушениям процесса сна, различным болевым ощущениям.

В целом все эти факторы ведут к ухудшению качества жизни.

Часто забывают о том, что одновременно возникают почти непреодолимые проблемы эмоционального и социального характера. Напряженность, возбудимость, нервозность, усталость и физиологические недомогания выбивают человека из колеи. Это не может не иметь отрицательных последствий для всех видов социальных контактов. От этого страдают члены семьи, что приводит к взаимному отчуждению от окружающих. Возможны также потери в кругу друзей и знакомых.

Что делать?

Полностью стресса избежать невозможно. И все же это не значит, что вы абсолютно беспомощны в противоборстве с его проявлениями. Воздействие личности на стрессовые состояния возможно, если:

  • ограничить влияние отдельных стрессовых ситуаций
  • выявить ситуации, которых можно избежать
  • активно заняться спортом
  • выбрать для себя здоровое питание
  • позаботиться об умственной разрядке.

Ограничение источников, вызывающих стресс, которых можно избежать.

Источник стресса  Примеры
Возбуждающие  средства Никотин, алкоголь, кофеин, наркотики
Избыточное  питание Слишком много, слишком жирная пища, слишком сладкая, принятие пищи поздно вечером
Фантастический  отпуск Очень короткий, перелеты на самолетах, изменения временного пояса, экстремальные изменения климатических условий, непривычная пища, изменения ритма сон-бодрствование, ежедневные развлечения (например, дискотека), необычные возбудители болезней
Излюбленные  привычки Продолжительное время, проведенное у телевизора, походы с друзьями по ресторанам, обычные пробки по дороге на работу, окопная война с соседями
Медикаменты Необходимо критически подходить к их употреблению, взвесить факторы риска и, если возможно, отказаться от них
Шум Устранить его, если возможно; позаботиться о защите от него, принять соответствующие меры
Химикалии К ним относятся выхлопные газы автомашин или транспирация от компьютеров
Муж ?

Об авторе

LadyLesya