Как встать с той ноги, или зарядка для ленивых

Если у человека не ладятся дела, все валится из рук — говорят, что «он встал не с той ноги». Это не просто слова: чтобы у вас был хороший день, надо правильно встать…с кровати. У многих народов есть целые ритуалы, комплексы, упражнения, «приветствия солнцу».

Чтобы вы были бодрыми весь день — вставайте с кровати медленно. Во сне мозг перерабатывает информацию, которую он получил за день. Происходит изменение сердечно-сосудистой системы, уменьшается объем циркулирующей крови. Позвоночник несколько сжимается, как бы слепляется за время сна. Всё надо подготовить к дневной работе. Есть несколько очень простых упражнений.

Не вспоминайте о неприятностях, случившихся накануне. О новых вы ещё не знаете, правда? Утром нужно зарядиться радостью. Включите музыку. Улыбнитесь. Лежа на спине, положив руки на живот, сделайте 5-7 глубоких вдохов и выдохов, выпячивая диафрагму при вдохе, и возвращая её обратно при выдохе.Таким образом вы разгоняете кровь из брюшной полости, в которой она застоялась. Вы интенсивнее дышите, вентилируются легкие. Те, кому сложно выполнять упражнение с вытянутыми ногами, могут их немного согнуть. Перевернитесь на левый бок, коленки ближе к подбородку, положите правую руку на правое подреберье и также сделайте от 5 до 10 вдохов. Этим упражнением вы прочищаете желчные пути, оно полезно тем, у кого тугой кишечник.

О завтраке,одежде побеспокойтесь с вечера. Утренняя суета может добавить много неприятностей, спровоцировать болезнь, так что ее надо свести до минимума. Выйдя на улицу, если позволяет время, пройдитесь пешком.

Вниманию женщин:

если вы встали утром, опустили ноги, а потом надеваете эластичные чулки, знайте, что это НЕПРАВИЛЬНО. Оденьте чулки в кровати. 15-минутная гимнастика даст заряд вам на целый день. И никто не скажет, что вы встали не с той ноги.

Полезно утром растянуть позвоночник: правая рука вытягивается вперед, правую пятку тянете в противоположную сторону, то же самое с левой стороны. Потом двумя руками вы тянетесь вверх, а пятками вниз. Вспомните, как просыпается кошка, как она разминает свой позвоночник. Сделайте выгибание и прогибание спины, касаясь грудью постели. Сядьте. А первый шаг ступите на массажный коврик. Походив 10-15 минут, вы размассируете стопы, на них есть точки, регулирующие все органы.

Тоже интересно:
Салат, способствующий похудению
Жизнь после праздника.
Секреты японского долголетия.

Новые материалы на Вашу почту

Спасибо!

comments powered by HyperComments
Все права защищены. Перепечатка или копирование разрешены при наличии активной индексируемой ссылки. © 2010 УспешнаЯ Леди
Besucherzahler
счетчик для сайта