Как похудеть после праздника.

Тем, кто перетрудился за праздничным столом…посвящается….)))

Очень быстро промелькнули веселые новогодние праздники, щедрые на угощения, не всем нам удалось устоять перед их кулинарными соблазнами,вот и подарочек новогодний мы получили — пара, а то и тройка дополнительных сантиметров на талии. Возникает вопрос: как похудеть после праздника?

Расстраиваться не будем — неблагодарное это дело! Возьмем мы с вами на этот раз на вооружение чередование «углеводных» и «белковых» дней — этакая смешанная диета.

Диетический калейдоскоп составляет 4 дня: два дня избегаем углеводов, на третий загружаемся ими, а на четвертый питаемся сбалансированно. Затем начинаем новый цикл и повторяем его до тех пор, пока не достигнем желаемых результатов.

Если нет серьезных заболеваний  печени и почек, использовать диету можно  в течение одного-двух месяцев. Из рациона питания ничего не исключается, а лишь перераспределяется между между различными днями диеты. это чередование не дает привыкнуть организму к диете, и он начинает использовать неприкосновенный запас собственного жира.

Итак, начнем крутить наш калейдоскоп!

Девиз первого дня — минимум углеводов!

Исключаем^ хлеб, макароны, каши, картофель, сахар, сладкие фрукты — бананы, груши, виноград. Можно съесть только 2 яблока или 2 апельсина и 200 гр овощей  с низким содержанием углеводов — капусты, можно квашеной, редьки, свежих огурцов.

Все остальное — белковая пища (нежирное мясо, рыба, творог, кисломолочные продукты,  едим по потребности, но в разумных количествах.

Полезный совет: яблоки или апельсины лучше съесть перед сном, затем лечь и постараться уснуть на правом боку. — хорошая профилактика работы печени, очищение крови, а наутро — хороший очистительный эффект.

Девиз второго дня тот же, что и первого!

По-прежнему минимум углеводов, но уже можно добавить кусочек зернового хлеба.

Процесс сжигания жиров достигает своего апогея к концу второго дня, подстегиваем его интенсивными физическими упражнениями, танцами, бегом, плаванием. Танцуем ритмично и зажигательно 40 минут!

Внимание: больше 2 дней на безуглеводной диете сидеть нельзя!

Не найдя углеводов, организм начинает » сжигать»  неиспользуемые мышцы, если нет времени тренироваться, то «сгорают»  наши  упругие плечи, бедра, ягодицы.

Девиз третьего дня — загрузка углеводами!

В разумных пределах едим хлеб (не булочки!), макароны, картофель, каши и овощи: морковь, свеклу, цветную капусту, изюм и сладкие фрукты.

Запасы углеводов пополняются, мышечная ткань в безопасности,  лишний белок не перегружает печень и почки. За первые два дня можно потерять  — 0,5 — 1 кг веса.

Девиз четвертого дня — сбалансированное питание.

Завтрак: любая каша или  бутерброд из зернового хлеба и сыра.

Второй завтрак: банан и творог.

Обед: овощной салат или винегрет,зерновой хлеб, кислые фрукты.

Полдник: орехи, фрукты

Ужин: отварная курица или рыба и большая порция овощного салата.

Перед сном: стакан кефира или  фрукты  ( яблока или 2 апельсина).

Во все дни диеты преимущество отдаем зеленому чаю, утром, если захочется кофе, сахар не добавляем, вместо него — капелька молока и небольшой кусочек настоящей горькой шоколадки.

Успехов Вам!

Рецепты блюд для худеющих.

Тоже интересно:
Корпоративный Новый год. Идеи.
Глупость - это божий дар!
Самые смешные афоризмы и высказывания-5

Новые материалы на Вашу почту

Спасибо!

comments powered by HyperComments
Все права защищены. Перепечатка или копирование разрешены при наличии активной индексируемой ссылки. © 2011 УспешнаЯ Леди
Besucherzahler
счетчик для сайта